Der er noget, mange gravide savner mere, end de regner med: at kunne ligge på maven.

Et sted mellem uge 14 og 18 forsvinder muligheden stille og roligt. Man vænner sig til det — sover på siden, læser på siden, hviler på siden. Men kroppen husker, hvordan det føltes at kunne strække sig helt ud og lade ryggen slippe.

Det er blandt andet derfor, vi har investeret i en gravidpude, hvor maven får sin egen plads. Og det er ofte den første ting, vores gravide klienter siger noget om — ikke massagen, men følelsen af at ligge fladt ned igen.

Men lad os tage det fra begyndelsen.

Hvornår må du få gravidmassage?

Som hovedregel fra 2. trimester, altså efter uge 12.

I de første tolv uger anbefaler de fleste behandlere at vente. Ikke fordi massage i sig selv er farligt, men fordi 1. trimester er den mest sårbare periode i graviditeten, og fordi ingen har lyst til at koble en almindelig, tilfældig hændelse sammen med en behandling. Det er en forsigtighedsregel, ikke en advarsel.

Fra 2. trimester og resten af graviditeten er gravidmassage derimod noget, mange har stor glæde af — helt frem til termin.

Tal med din jordemoder eller læge først, hvis du har en graviditet med særlige hensyn: forhøjet blodtryk, blødninger, risiko for tidlig fødsel, svangerskabsforgiftning eller andet, du følges tættere for. Det samme gælder, hvis du er i tvivl. Og fortæl os det altid, når du booker — så tilpasser vi behandlingen, eller vi finder et bedre tidspunkt sammen.

Hvorfor gør kroppen ondt i graviditeten?

Fordi der sker meget på kort tid.

Maven vokser, og tyngdepunktet flytter sig fremad. Svajet i lænden øges, og musklerne langs rygsøjlen arbejder konstant for at holde balancen. Samtidig blødgør hormonet relaxin dine ledbånd, så bækkenet kan give sig — smart til fødslen, men det betyder også, at musklerne må tage over som stabilisatorer.

Læg dertil, at søvnen ofte bliver dårligere, benene bliver tunge, og skuldrene trækker op, når man går og bærer på noget hele døgnet — også mentalt.

Resultatet er velkendt: ømhed i lænd og bækken, spændinger i nakke og skuldre, trætte og hævede ben.

Hvad kan gravidmassage hjælpe med?

Rolig, tilpasset massage under graviditeten kan give:

• Lindring af spændinger i ryg, lænd, hofter, nakke og skuldre
• Lettelse i tunge, trætte ben gennem blid, opadgående massage og fodmassage
• Bedre ro og søvn — når nervesystemet får lov at falde ned i gear, sover mange bedre den nat
• Et pusterum, hvor du ikke skal andet end at være i din krop

Det sidste er lettere at overse, men mange gravide fremhæver det bagefter. I en tid, hvor rigtig mange spørger til maven, er der noget nærende ved en time, der handler om dig.

Hvordan foregår en gravidmassage hos os?

Vi begynder med en kort samtale om, hvor du er i graviditeten, hvordan du har det, og hvad kroppen har mest brug for i dag.

Derefter lejrer vi dig, så du ligger godt. Med vores gravidpude kan du ligge afspændt på maven, trygt og behageligt, med plads til maven og god støtte til ryggen. Foretrækker du sideleje — eller ændrer det sig undervejs i graviditeten — gør vi selvfølgelig det i stedet. Din komfort bestemmer.

Selve behandlingen foregår i roligt tempo, på opvarmet briks, med skånsomme greb og økologisk olie. Vi arbejder med de områder, der bærer ekstra: lænd, hofter, ryg, nakke, skuldre og ben. Undervejs siger du bare til, hvis noget skal justeres — der er ingen "rigtig" måde at ligge eller mærke efter på.

Behandlingen tager 60 minutter. Mange vælger at lægge en nærende fodmassage til, hvis benene er tunge.

Ofte stillede spørgsmål

Er gravidmassage sikkert?For en normalt forløbende graviditet fra 2. trimester betragtes tilpasset gravidmassage som skånsomt og trygt. Ved graviditeter med særlige hensyn skal du tale med din jordemoder eller læge først.

Kan jeg virkelig ligge på maven?Ja — med gravidpuden, som giver maven sin egen fordybning. De fleste bliver overraskede over, hvor rart det er. Foretrækker du sideleje, gør vi det i stedet.

Hvor ofte kan jeg komme?Det er helt op til dig og din krop. Nogle kommer en enkelt gang, når det strammer til. Andre finder en fast rytme, fx hver tredje eller fjerde uge, gennem sidste del af graviditeten.

Hvad skal jeg have på?Ingenting særligt — du får håndklæder og bliver dækket til hele vejen igennem. Kom i tøj, du har det godt i.

Kan jeg komme efter fødslen?Ja. Når kroppen har fået lov at hele, og du selv har lyst, er massage en dejlig måde at komme tilbage i sin krop på. Sig til, så tilpasser vi.

Et roligt sted at være gravid en time

Hos Saga Senses ligger klinikken på Strandvejen i Snekkersten, lige ud til Øresund — få minutter fra Helsingør. Der er stille, der er lyst, og der er udsigt til vandet. Mange fortæller, at roen begynder allerede på vejen herned.

Du er velkommen til at ringe eller skrive først, hvis du har spørgsmål eller vil vende, om det er noget for dig lige nu. Det gør vi gerne.